Yep, tuh time line jadinya penuh ama kata-ktaa ga bisa tidurlah, kena insomnia lah, masih ada yg maen, dengerin musik, de el el.
Sebelonya, insomnia tuh apaan sih?
Insomnia tuh adalah penyakit susah tidur atau suatu gangguan tidur yang memiliki gejala lesu sepanjang hari karena kekurangan waktu tidur. Umumnya penderita insomnia akan sulit tidur jika terbangun di malam hari. Padaha tidur itu sendiri merupakan suatu kondisi istirahat alami yang dialami oleh manusia dan hewan-hewan lainnya yang sangat penting untuk kesehatan.
B. Kegunaan atau fungsi dari Tidur yang cukup :
1. Regenerasi sel-sel tubuh yang rusak menjadi baru.
2. Memperlancar produksi hormon pertumbuhan tubuh.
3. Mengistirahatkan tubuh yang letih akibat aktivitas seharian.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh kita dari serangan penyakit.
5. Menambah konsentrasi dan kemampuan fisik.
2. Memperlancar produksi hormon pertumbuhan tubuh.
3. Mengistirahatkan tubuh yang letih akibat aktivitas seharian.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh kita dari serangan penyakit.
5. Menambah konsentrasi dan kemampuan fisik.
C. Fase / Tahapan Tidur Seseorang :
1. Awal
2. Non rapid eyes movement (non-rem)
3. Rapid Eyes Movement (rem)
4. Dream Sleep
2. Non rapid eyes movement (non-rem)
3. Rapid Eyes Movement (rem)
4. Dream Sleep
D. Jenis-jenis / Macam-macam Gangguan Tidur / Insomnia :
1. Insomnia transient yang bersifat sementara
2. Insomnia jangka pendek yang dapat berlangsung selama beberapa minggu
3. Insomnia kronis yang dapat diderita selama lebih dari tiga minggu
2. Insomnia jangka pendek yang dapat berlangsung selama beberapa minggu
3. Insomnia kronis yang dapat diderita selama lebih dari tiga minggu
E. Sebab / Penyebab Penyakit Insomnia Pada Manusia :
1. Faktor fisik seperti karena sedang sakit pilek, asma, sinus, dan lain-lain(nah, gue ga penyakitan loh.).
2. Faktor lingkungan yaitu seperti adanya aroma tidak sedap, polusi suara yang bising, asap, lingkungan sosial yang sedang tidak aman.(emank, sering ada bau kentut ga jelas dari mana. *sniff*)
3. Faktor gaya hidup tidak sehat seperti akibat rokok, minuman keras, obat kuat, dsb.(Jelas ga kuat kalo gue kaya gini)
4. Faktor psikologis yaitu seperti stres yang terus-menerus.(sekarang mlaha lagi stress)
5. Faktor prikiatris akibat rasa depresi yang dialami seseorang.(tekanan.. Hm..)
2. Faktor lingkungan yaitu seperti adanya aroma tidak sedap, polusi suara yang bising, asap, lingkungan sosial yang sedang tidak aman.(emank, sering ada bau kentut ga jelas dari mana. *sniff*)
3. Faktor gaya hidup tidak sehat seperti akibat rokok, minuman keras, obat kuat, dsb.(Jelas ga kuat kalo gue kaya gini)
4. Faktor psikologis yaitu seperti stres yang terus-menerus.(sekarang mlaha lagi stress)
5. Faktor prikiatris akibat rasa depresi yang dialami seseorang.(tekanan.. Hm..)
F. Cara Mengatasi & Menyembuhkan Insomnia / Penyakit Sulit Tidur :
1. Menjalani pola hidup sehat misalnya tidak merokok, tidak begadang, tidak memakai narkoba, tidak minum alkohol, dll.
2. Memiliki jadwal tidur yang cukup dan normal.
3. Memilih lingkungan yang tenang, sehat dan nyaman untuk tidur.
4. Berolah raga secara rutin dan teratur(gue rada ngakak sama yg ini. Gue sering banget push up ga jelas ampe 50x. Kaco dah..).
5. Makan secara teratur, sehat dan cukup agar selama tidur tidak lapar.
6. Hindari minum terlalu banyak minuman yang mengandung kafein seperti kopi,(terutama buat gue tuh cappucino), coklat, teh, dsb.
2. Memiliki jadwal tidur yang cukup dan normal.
3. Memilih lingkungan yang tenang, sehat dan nyaman untuk tidur.
4. Berolah raga secara rutin dan teratur(gue rada ngakak sama yg ini. Gue sering banget push up ga jelas ampe 50x. Kaco dah..).
5. Makan secara teratur, sehat dan cukup agar selama tidur tidak lapar.
6. Hindari minum terlalu banyak minuman yang mengandung kafein seperti kopi,(terutama buat gue tuh cappucino), coklat, teh, dsb.
Nah, at least you guys know a little bit about insomnia right?
Moga" postingan ini makin sadar buat gue kalo ngepost jangan sering malem" oy...
Inilah kehidupan gue..
Ada yg mo masuk dalam permainan insomnia gue?